kiedy nadmiar białka

[...] dziadków, pradziadków z młodości - to jest dużo lepszy odnośnik normalności. Poza tym u początkujących szybko zaczynają rosnąć mięśnie i sam zobaczysz, jaka to przyjemność, kiedy dzięki niższemu BF widać ich zarysy. Przy zbyt wysokim BF nie ma tego efektu, po prostu robisz się trochę większy. Spaleniem mięśni nie musisz się martwić, dopóki masz [...]

[...] różnie podchodzę do diety. Niedługo wchodzę na dietę mającą na celu osuszyć mnie a przy tym dobić suchego mięcha. W moim wypadku będzie to ok 2,8g białka, 2g (w dniach kiedy robie aeroby 3-3,5g) węgli i 1-2g tłuszczu. Mam nadzieję, ze nie umrę z głodu :D Najwyżej najzwyczajniej dowalę jeszcze więcej białka i nie zejdę z kibla Zimą jak [...]

ja tez nie toleruje laktozy. kiedy zastosujesz whey 80% koncentrat to realnie bedzie w nim kolo 5% laktozy , co przejdzie bez problemu ( zakladajac ze na porcje srtosujesz 40g bedzie w tym kolo 2% laktozy i nie bedzie stanowilo problemu) natomiast kiedy produkt realnie powstal na bazie 60% whey laktozy bedzie w nim kolo 25% co bedzie juz duzym [...]

[...] że nawet pomimo zmniejszenia się liczby włókien IIa, nie doszło do spadku siły, właśnie ze względu na zwiększenie ilości włókien IIx. Nadmiar włókien IIx Zauważyłeś kiedyś, że po powrocie na siłownię po okresie wakacyjnym masz więcej siły niż przed wyjazdem? W badaniach stwierdzono, że gdy po 3 miesiącach ciężkich treningów da się [...]

[...] treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) oprocz miesa, jajka sa chyba najlepszym zrodlem, no i ryby ktore do mies nie sa zaliczane -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki dawaj je do mleka z platkami, rob sobie tak zwane musli -slyszalem ze korzystne jest nie zjedzenie duzej ilosci wegli przed [...]

[...] witamin i składników mineralnych. Istnieją różne teorie wyjaśniające, dlaczego słodycze tak bardzo kuszą. Według jednej z nich, po prostu kojarzą się nam z dzieciństwem, kiedy bywały formą nagrody. Należy pamiętać, że apetyt na słodycze bywa również sygnałem, że spada poziom cukru we krwi. Niekorzystny wpływ słodyczy polega również na tym, [...]

[...] zapewne nie jest tłuszcz tylko woda? Nadmiar ww się zamienia w wodę? Jeżeli nie będę miał za wysoką ilość kalorii na + to nie zaleje mnie tłuszczem, a brzuch wróci do normy kiedy skończę masować? 3. Czy śniadanie może zawierać wysokie IG jeżeli mam w nim pełnowartościowy posiłek? Bo czasami lubię dodać sobie miodu albo gorzkiej czekolady. 4. [...]

[...] przypuszczać, że nie będziesz chciała zwiększyć kaloryczności swej diety w obawie, że dopadnie Cię jo-jo... i tak kółko się zamyka. PS: Myślę, że wygląd twojego brzucha od kiedy schudłaś może Ci się w pewnym sensie podobać.. ale czy reszta twojego ciała podoba Ci się teraz? i czy wraz z pozbyciem się kompleksów z brzucha, nie nabrałaś nowych [...]

[...] było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę mięśniową nawet dla opornych. Nic nie pisało o tłuszczu czy przytyciu, jednak kiedy po zakupie zaczęłam czytać na ten temat wyczytałam, że to jest ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu [...]

[...] szpitala Bellevue spędził cały rok. Choć powinien zachorować, to jednak czuł się nadzwyczaj dobrze, stracił zbędne kilogramy i inne dolegliwości, które martwiły go od czasu, kiedy zamieszkał na Florydzie. Po upływie trwającego rok eksperymentu Dubois stwierdził, że "najważniejsze w tym wszystkim jest to, że nic ważnego się nie [...]

[...] :) jeżeli Cię tak interesuje do odsyłam Cię do "Biochemii" Harpera :) tam chyba wszystko co najważniejsze znajdziesz :) ale wiadomo że fizjologia góra :) bo to kiedy i w jakiej ilości zajdą pewne procesy zależy od wielu czynników i tu się kłania fizjologia a w szczególności fizjologia wysiłku. co do białka.. wiesz na jakiej [...]

[...] (keto) organizm jeszcze przez jakiś czas jest nastawiony na ich gromadzenie i można zładować się "ponad miarę". Tak po treningu w trudnych warunkach (katabolizm), kiedy organizm robi wszystko, żeby zmienić ten stan (na anaboliczny) możemy dać mu wszystko o co prosi ponad miarę(okno anaboliczne) i uzyskać większe przyrosty :wink: I tym [...]

[...] człowiek uczy się całe życie i jeszce nie raz ktoś odwróci nasze myslenie o 360 stopni. Oczywistym faktem jest, że specjalistów, "zwykłych" sportowców itp jest masa i rzadko kiedy choć połowa ma te same zdanie na dany aspekt dlatego też zawsze sobie jak i innym polecam podchodzić z dystansem i wszystko próbować na własnej skórze a wszelakie rady [...]

[...] z domu ja też tak kurcze mam nie mogę się uwolnić. Wiem, że nie jestem zawodowcem, ale po prostu się uzalezniłem hehe. Każde wyjście do kolegi musze dokładnie zpalanować, kiedy i jak długo tam będę. Jak kumpel przychodzi po mnie, a ja za 30min. mam szamę to nie idę. Wiem, że to chore, ale nie mogę się z tego wyrwać chłopaki. do autora: no [...]

[...] jako dodatek do białka czy kawy więc mamy takie same zdanie.. Pewnie ;-) Po czym w BIAŁKU wymieniasz wiele nabiału, gdzie logika ? ;-) Nabiał nie jest demonem, choć kiedyś mi tak wmawiano, nie...jeśli ktoś problemu nie ma to niech jada, racjonalną porcję dziennie ;-) Parę pytań nawiązujących do moich polecanych zródeł. -Przyjacielu to [...]

[...] pomaga utrzymać insulinowrażliwość komórek mięśniowych, tzn.one wtedy przyjmują i przetwarzają pożywienie z krwi i część przerabiają na potrzeby wzrostu mięśni. Natomiast kiedy są 'przeładowane' jedzeniem, to nie wyrabiają z tym nadmiarem i odsyłają nadwyżki do tkanki tłuszczowej. Utrata insulinowrażliwości odbywa się na dwa sposoby: 1. [...]

[...] dążąc do określonego celu, który mamy w głowie... Ja nie jestem absolutnie za tym, aby uzależniać się od kalkulatora; przeciwnie - on powinien być tylko rodzajem protezy, kiedy inaczej sobie (jeszcze) nie radzimy. Pomaga oceniać i porównywać ilość i jakość jedzenia potrzebną nam do osiągnięcia określonego celu sylwetkowego. Nie wyklucza to w [...]

[...] wysilkiem? W czasie treningu organizm chyba nie koncentruje sie na jego odbudowie, tylko na zoptymalizowaniu procesow, wydolnosci, itp. No i wlasnie tutaj rodzi sie pytanie, kiedy organizm poswieca najwiecej srodkow na odbudowe? Z tego co wyczytalem, to podczas glebokiego snu, ale moze jeszcze np. zaraz po wysilku. Rozumiem tez, ze jesli np. [...]

[...] i blisko połowę kobiet Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z [...]

[...] kwasów tłuszczowych jako źródła energii, co chroni białka mięśniowe przed katabolizmem. Pod wpływem działania hGH, tłuszcze spalane są tak gwałtownie, że upośledza to niekiedy wykorzystanie glukozy jako paliwa energetycznego. W takich okolicznościach cukier mając utrudniony dostęp do komórek, często gromadzi się w krwiobiegu prowadząc do [...]